Conoce todo sobre el running y lo beneficioso que es para la salud
by Tarek Saab
Los beneficios del running o footing son algunos de los términos más usados, hoy en día para referirse a la carrera continua; es aquella actividad física en la cual alternativamente los pies tocan el suelo a una velocidad mayor que al andar.
Este ejercicio la puede practicar cualquier persona, y es una actividad que suele realizarse al aire libre; en los últimos años ha aumentado el número de personas que se han sumado al running.
Este deporte aporta grandes beneficios físicos y mentales que aporta al organismo.
Beneficioso del running para la salud
Los beneficios que aporta este ejercicio son los siguientes:
*Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades: pues bien , correr de forma regular reduce considerablemente el riesgo de padecer de hipercolesterolemia, obesidad, hipertensión y diabetes.
Además el Running ayuda a prevenir osteoporosis y embolias.
*Mejora la Salud: Otro beneficio que brinda el running es que mejora el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular, la estimulación de la capacidad pulmonar; además disminuye el riesgo de que se formen coágulos de sangre.
*Fortalece los Huesos:El Running ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.
*Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad: El correr nos ayuda a liberar las cargas emocionales, el estrés, nos ayuda a liberar los problemas y mejora nuestra actitud mental.
*Lucha contra la celulitis y tonifica: El running nos ayuda a disminuir la grasa corporal, además no solo tonifica las piernas, sino que también los brazos, abdomen y espalda se ven beneficiados.
*Ayuda a descansar más y con el autoestima: el esfuerzo de practicar esta actividad nos ayuda a que por las noches podamos descansar mejor, a parte si la realizamos con frecuencia obtenemos mejoras físicas y eso ayuda con nuestra autoestima.
Consejos antes de practicar running
Para comenzar a correr es bueno seguir unos consejos para evitar sufrir una lesión, a continuación estos consejos:
*Antes de comenzar a correr realizar siempre un calentamiento.
*Es recomendable correr sobre la grama o tierra.
*Mantener una buena postura y mantener los hombros totalmente relajados mientras se práctica el running.
*Es importante mantenerse hidratado para obtener los beneficios del running.
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