Aprende a controlar tu peso con consejos fáciles de hacer
by Tarek Saab
Al pasar del tiempo debes aprender a tener un control de peso, ya que nuestro cuerpo tiene unos requerimientos energéticos y nutricionales; y es a través de la alimentación cuando ponemos en marcha la nutrición del organismo; es decir, los conjuntos de procesos a partir de los cuales se reciben, convertimos y utilizamos las sustancias químicas encerradas en los alimentos.
Control de peso
Lograr controlar tu peso y poder llegar al ideal, es la clave para encontrarnos y sentirnos bien con nosotros mismos. Y lo cierto es que esto es una cuestión de hábitos que podemos incorporar a nuestro día a día sin ningún tipo de problema y sin esfuerzo.
De ese modo debes elegir todos aquellos alimentos bajos en azúcar, sodio y grasas saturadas.
Es importante recordar que las bebidas endulzadas con azúcar y bebidas espumantes con alcohol son las primeras que te harán aumentar de peso.
También, puedes hacer una lista antes de hacer mercado para evitar compras impulsivas, como las papas fritas, dulces y poder controlar tu peso.
Las fuentes de proteínas son las principales a la hora de comprar las carnes magras, pollo, pescado y huevos (utilizando solo la clara), de ese modo comes proteínas.
Está totalmente prohibido los alimentos preparados y procesados saturados de sodio, grasa y azúcares.
Así que comer fibra en verduras, frutas, granos enteros y legumbres (lentejas, guisantes) siempre y cuando sea cantidades controladas con más frecuencia y no grandes montos.
Resumidamente, está en ti y en como querer controlar tu peso solo con un régimen nutritivo, sano y fácil de cumplir; acompañados de unos ejercicios sencillos como trotar en las mañanas, bailoterapia en las tardes con tus amistades, o entrar en el mundo de las rutinas en el gym, lograras llegar a tu peso ideal de acuerdo a tu estatura y convertir esa grasa en masa muscular.
